（一）选购技巧：3点避开“伪天然”陷阱
看配料表：这是最核心的判断标准，真正的天然苏打水配料表只有“天然苏打水”五个字，若出现“碳酸氢钠（人工添加）”“甜味剂”“香精”等成分，均为人工苏打水或调味苏打水。
看水源地与资质：优先选择标注明确水源地（如克东、广元、临朐等核心产区）、拥有地理标志认证、第三方权威检测报告的产品，确保水源天然、品质达标。
看核心指标：关注PH值（8.0以上）、碳酸氢钠含量（一般不低于340mg/L）及微量元素种类，避免盲目追求“高碱度”，选择指标稳定的产品更重要。
（二）饮用禁忌：这些情况需注意
不宜过量饮用：天然苏打水含有较多碳酸氢钠，过量饮用可能导致胃肠道胀气、嗳气，甚至引发碱中毒，健康人群每天饮用500-1000ml为宜，避免替代白开水作为日常主要饮用水。
不宜加热饮用：加热后碳酸氢钠会分解为碳酸钠，不仅影响口感，还可能降低其营养价值，建议常温饮用或冷藏后饮用（避免冷冻）。
特殊人群慎用：高血压患者（含钠量较高）、胃酸分泌过少者、肾功能不全者、孕妇及哺乳期妇女，应在医生或营养师指导下饮用，不可盲目饮用[7]。
避免与药物同服：碳酸氢钠可能与部分药物发生反应，影响药效，饮用与服药时间应间隔1-2小时以上。
